Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

Вы правильно используете свой компьютер? Это вопрос, который, несмотря на многочисленные рекомендации и советы по этому поводу, по-прежнему игнорируется очень большим числом потребителей. Сегодня, когда компьютеры и вычислительные устройства стали более распространенными, чем когда-либо, это чрезвычайно актуально, особенно когда речь идет о ноутбуках. С каждым поколением они становятся все компактнее, тоньше, легче и удобнее, благодаря чему сопровождают нас повсюду. Однако эти несомненные преимущества могут быть обоюдоострым мечом, особенно если вы интенсивно используете свой ноутбук в течение 7-8 часов и более в день. Благодаря скромным размерам, втянутым в суету повседневной жизни, каждый из нас готов открыть его где угодно и приступить к работе. Однако это создает ряд опасностей серьезных производственных травм, связанных с накоплением нагрузки на локти и запястья, спину, шею и часто глаза.

К счастью, если вы будете придерживаться нескольких простых правил при работе с ноутбуком, вы избавите себя от таких неприятных впечатлений.

СИДАТЬ УДОБНО

Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

Этот совет может показаться очевидным, но чаще всего его игнорируют работники портативных компьютеров. Если у вас нет специально разработанного рабочего места, т.е. удобное офисное кресло и подходящий стол, очень часто, даже не осознавая этого, вы серьезно напрягаете спину, работая много часов с ноутбуком, находясь в неудобном положении.

Читать также:  Топ5 ноутбуков от Ardes bg за апрель! Кто они смотрите здесь!

Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

Например, многие люди используют свой ноутбук, сидя на краю домашнего стула, а компьютер кладут им на колени. Это импровизированное рабочее место с небольшой регулировкой может стать эргономичным. Во-первых, обеспечьте адекватную поддержку спины. Если вы не можете расслабиться в кресле, положите подушку между спинкой и спиной, чтобы удерживать ее в вертикальном положении. Положите что-нибудь твердое под ноутбук — если другого под рукой нет, и достаточно большая книга в твердом переплете подойдет. Конечная цель — обеспечить угол в 90 градусов между вертикальным положением вашего тела (позвоночника) и руками. Это снизит напряжение в локтях при использовании клавиатуры и тачпада на ноутбуке.

Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

Еще одна распространенная импровизация — использование простого кухонного или журнального столика вместо рабочего стола. В таких случаях наиболее частая проблема, с которой вы можете столкнуться, заключается в том, что экран ноутбука находится на уровне ниже, чем у ваших глаз. Глядя на него сверху вниз, вы увеличиваете напряжение не только в спине, но и в шее, и отдельно вы оказываете ненужное напряжение своему зрению.

Чрезвычайно простое решение в таких случаях — поднять ноутбук — например, поставить его на несколько книг так, чтобы дисплей находился на уровне глаз. Удобно откиньтесь на спинку стула, на котором вы сидите, чтобы ваша спина была прямой, а угол между ней и вашими локтями составлял 90 градусов, чтобы минимизировать нагрузку на кресло, руки и запястья.

Читать также:  Prestigio PSP7501 Grace R7 бюджетная копия iPhone 6!

УМЕНЬШИТЕ ОТРАЖЕНИЯ

Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

Одним из факторов, которые больше всего влияют на нагрузку на глаза при длительной работе с компьютером, являются так называемые паразитные блики, отраженные от его экрана. На дисплей попадает свет от внешних источников, часть которого неизбежно отражается от его поверхности. Когда вы смотрите на него в течение длительного времени, постоянные усилия глаз отфильтровать эти отражения создают для них дополнительную нагрузку, а если дисплей вашего ноутбука глянцевый, проблема становится еще более серьезной.

Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

Поэтому при работе с ноутбуком хорошо обеспечить достаточное освещение — убедитесь, что прямые солнечные лучи или искусственный свет не попадают прямо на дисплей. Если нет возможности избежать этого эффекта, попробуйте смягчить свет — если он исходит из окна, например, тонкой прозрачной занавеской или рассеивателем, если это искусственное освещение. Если ваша работа этого не требует, избегайте глянцевых дисплеев. Они обеспечивают более яркие, живые и насыщенные цвета, но также отражают большую часть падающего на них света.

Читать также:  TOSHIBA представила Dynadock 4K

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПОДХОДЯЩИЕ ПЕРИФЕРИИ

Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

В последние несколько лет производители ноутбуков стремятся улучшить клавиатуры и другие встроенные устройства ввода (тачпад, джойстик) своих моделей. Вы сами понимаете, что невозможно добиться революционного эффекта в этом плане без полной ревизии форм-фактора «ноутбук» — как мы его знаем.

Ведь традиционные устройства ввода удобны, но в определенной степени. Чтобы обеспечить максимальный комфорт в работе, особенно при длительном использовании, мы советуем по возможности полагаться на внешнюю мышь и клавиатуру.

Советы по улучшению эргономики при работе с ноутбуком

Сегодня на рынке доступны десятки различных моделей, многие из которых чрезвычайно компактны и удобны. Лучшим вариантом являются беспроводные устройства этого типа, которые легко подключаются, и многие производители предлагают вариант клавиатуры и мыши для использования одного и того же сверхкомпактного беспроводного USB-адаптера.

Так что эти два полезных периферийных устройства всегда будут у вас под рукой и не займут много места в сумке или рюкзаке ноутбука.

С другой стороны, они гарантируют вам значительно больший комфорт и гибкость использования по сравнению со встроенной клавиатурой и тачпадом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Что нужно знать пользователю?